[...] jeden dzień, czy osobno? Dodawałam też bridgelifty z nogami na podwyższeniu, też odczuwałam przy nich pracę mięśni pośladkowych porządnie, ale zrezygnowałam właśnie ze względu na to, że te dwa ćwiczenia na pupę dodane do zestawu zabierały trochę za dużo czasu, a teraz chcę jeszcze to na nogi... Proszę, pomóżcie, jak to jakoś mądrze zamienić/dodać
[...] da się ani zalogować, a jak sie zaloguje przeczytać wiad prywatnej. Przycisk "Pozostałe działy" To nieporozumienie, powinien być balans na głownej i artykuł i poddziały, a teraz są same artykuły których raczej 90% nawet nie czyta i nie wchodzi w to. Forum staje się coraz bardziej niewygodne do obługi i docieranie do działu ktory się chce , [...]
zależy ile chcesz jeszcze ciągnąć, bolda bym ciągnał do 20go tygodnia, a teraz do test + bold dołożył npp 3x100mg w tygodniu, tj pon, śr, pt i co 3 tyg. podbijał dawkę na szota o 25mg, więc potem 125mg 3x w tyg i potem 150mg. a zakonczenie cyklu to zalezy czy chcesz już się bawić w mostki,czy odbloki
A teraz coś o samych treningach jakie mam zamiar robić - ok zacząłem już robić od 07.08.2017 Poczytałem wiele, chodziłem rozmawiałem ...szukałem rozwiązań i postanowiłem spróbować w taki o to sposób: Poniedziałek - trening wytrzymałościowy - najpierw spinning na rowerkach 1h - po nim trening obwodowy 1h - treningi grupowe na siłowni Środa - [...]
[...] 230 w mc zawsze na mega kocie ale ma to gdzieś choć nie raz mu uwagę ludzie zwracali i nic mu nie ma pytanie tylko jak długo. Podobnie z wyciskaniem zza karku. Jak popatrzysz na kulturystów i ćwiczących z lat 60-70 oni tylko zza karku wyciskali a teraz ten kto ma zdrowe barki i brak wad postawy da radę. Reszta prędzej czy później złapie kontuzje.
Dzięki poczytam Wiem że bilans musi być ujemny, wiem ale mieszkam z rodzicami, jestem na studiach jestem osobą bardzo nerwową, jak się denerwuje a teraz idzie ciężka sesja od razu chce mi się jeść a wtedy wjeżdżają węgle. Jeśli chodzi o aktywnośc fizyczną to raz w tygodniu basen 2 razy siłka. Trening szybki intensywny. Treningi dopiero od 2 tyg. [...]
[...] codziennie gotuje obiad, plus trening, jednak zabiera troche czasu. Dodatkowo takie jedzenie ma więcej kalorii, a to 3400 z czystego jedzenia bym na 100% nie przejadł, a teraz podbiłem jeszcze o 200kcal. Mięso mielone z biedronki kraina mięsa wg etykiety ma 100% mięsa, zawartość tłuszczu poniżej 7%. Szczerze, to ze względu na cenę mega dużo [...]
[...] ale np słyszałem o spalaczach z Yohimbiną (?) a jest przecież nie w tym dziale(?). Co np o spalaczu Fenix Ground Zero, polecany jest bardzo na innym forum. Lub ewentualnie ten Scorch? Nic z nich nie przyczynia się do stricte redukcji tkanki tłuszczowej? To może od razu przyatakować SARM/ECA jak będę >90kg, a teraz kupić dobrą przedtreningówke...
[...] nogach to mam takie refleksje. Odkąd zacząłem używać to mniej bolą mnie barki przy przysiadach ;-) i mniej strzyka w lewym kolanie. Dodatkowo w lewym biodrze też jakby lepiej ale dopiero 100+ :D. Może to drugie to jednak kwestia dogrzania i rozciągnięcia. A lewy bark zawsze mnie bolał po zdjęciu sztangi z garba a teraz jakby lepiej :-). pozdro
[...] co do witamin, możesz dorzucić, aczkolwiek osobiście stosuję tylko w okresie jesienno zimowym jak jest ograniczony dsotęp do świeżych warzyw i owoców, a teraz korzystając z tego co nam natura daje nie ma potrzeby tego uzupełniać, chyba, że wiesz że masz jakieś niedobory, choć wątpię. Gdybyś jednak się zdecydował to z multi [...]
[...] BF. Nikogo nie zachęcam do takiego nie jedzenia, podaje tylko przykład bo kiedyś jak chodziłem na siłownie i nie zjadłem kawałka mięsa to biegłem po szejka bo katabolizm a teraz jak mam nadmiar masy mięśniwej pod moją dyscyplinę i nie chce zejść. 186 to nie 2 metry, sam mam 188 i bym się na tym nie zagłodził pomimo treningów a co dopiero [...]
no wkoncu jakas odzyweczka co na dluzej starczy i nie trzeba bedzie co dziennie suplementowac hehe :) a teraz cos Ci powiem, tylko ciiii, bo to tajemnica jest %-) wiesz ze jakbys odstawil wszystko, co aktualnie bierzesz, no moze poza wit. d3, to nie odczujesz zadnej roznicy/zmiany, jak rowniez Twoj cel sylwetkowy osiagniety zostanie w dokladnie [...]
Zly holesterol mialem wysoko a dobry nisko ..... wynikow nie mam bo rodzinny zabral do kartoteki ale mozliwe ze bede mogl je od niego wyciagnac jak pojde robic badania Testo mam 11,62 w normie 7-22 juz mogles mi oszczedzic ze kasa w bloto wywalona .... wyszloby na wynikach a teraz to zepsules mi zabawe :-)
[...] constans praca nad swoimi ograniczeniami i to mi się tak najbardziej podoba. Lubię czuć siłę. To jest naprawdę super jak porównuję kiedyś szarpałam się z różnymi rzeczami a teraz je po prostu przestawiam :) W piątek godzina kettli. Niefajne uczucie gdy ćwiczenie które robiłam przed czasem sprawia mi tak dużo trudności i nie kończę bo brakuje [...]
Tak to wygląda. Najpierw jest biały placek A wokół rumien. Na następny dzień robi się duży babel z wodą. Jak babel zejdzie to powstaje dziura z mięsem. Ciężko to wyleczyć bo ciągle się z tego sączy. To musi być jakieś ukąszenia bo miałam to samo pod koniec zeszłego roku A teraz ma mąż.
[...] nie odczuwam zbytniego działania yohimbiny to moja po 5mg już dobrze czuję i nie może przekraczać 10mg na raz. Odpowiedź jasna, nie na kazdego dziala w taki sam sposób. Ja sie w sumie ciesze bo moge brac bez zadnych skutkow a redukcje fajnie wspomaga. Bralismy z tego samego opakowania haya labs a teraz dynamite supplements. Oba produkty działają.
Wzorek nie wiem czy sie ze mna zgodzisz,ale ostatnie lata to rozwoj wyciskania lezac w Polsce.Kiedys nie było wogóle zawodów poza IPF a teraz jest cała masa.A ME w Pabianicach to najlepsza impreza od lat w Polsce
Wzorek nie wiem czy sie ze mna zgodzisz,ale ostatnie lata to rozwoj wyciskania lezac w Polsce.Kiedys nie było wogóle zawodów poza IPF a teraz jest cała masa.A ME w Pabianicach to najlepsza impreza od lat w Polsce Rzeczywiście ostatnie lata obfitują w imprezy tego typu , co znacząco przyczynia się do rozwoju tej dyscypliny.... ME w Pabianicach [...]
Prośba o ocenę "treningu"
